--- title: "Aktiv bleiben zwischen den Therapien: Wie? - Osteopathie Forum | Osteopathie.you" description: "Ich bin langsam echt am verzweifeln mit meinem Rücken. Ich sitze den ganzen Tag im Büro und hab seit bestimmt vier Monaten so ein fieses Ziehen im unteren" lang: de json-ld: | [ { "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "name": "Osteopathie.you", "url": "https://osteopathie.you/", "logo": "https://osteopathie.you/favicon.png", "sameAs": [] }, { "@context": "https://schema.org", "@type": "DiscussionForumPosting", "headline": "Aktiv bleiben zwischen den Therapien: Wie?", "text": "Ich bin langsam echt am verzweifeln mit meinem Rücken. Ich sitze den ganzen Tag im Büro und hab seit bestimmt vier Monaten so ein fieses Ziehen im unteren Rücken, das teilweise bis in die rechte Gesäßhälfte ausstrahlt. Beim Orthopäden gabs nur Spritze und Ibuprofen, hat auf Dauer nix gebracht. 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Aktiv bleiben zwischen den Therapien: Wi… [Zurück](/community/forum/selbsthilfe-uebungen) # Aktiv bleiben zwischen den Therapien: Wie? M mama\_von3 vor 3 Monaten Ich bin langsam echt am verzweifeln mit meinem Rücken. Ich sitze den ganzen Tag im Büro und hab seit bestimmt vier Monaten so ein fieses Ziehen im unteren Rücken, das teilweise bis in die rechte Gesäßhälfte ausstrahlt. Beim Orthopäden gabs nur Spritze und Ibuprofen, hat auf Dauer nix gebracht. Jetzt bin ich seit kurzem bei der Osteopathie, war schon 3x da und es fühlt sich eigentlich ganz gut an, die Blockaden lösen sich langsam. Mein Osteopath hat mir auch 2-3 Dehnübungen für zuhause mitgegeben die ich täglich machen soll. Aber ich bin total unsicher. Manchmal hab ich das Gefühl, es zieht danach kurz MEHR als vorher. 😟 Ich will ja aktiv was tun und den Prozess unterstützen aber hab gleichzeitig mega Angst, was falsch zu machen und die Fortschritte wieder zunichte zu machen. Gehört dieses Ziehen nach den Übungen am anfang dazu? Oder sollte ich lieber weniger oder was anderes machen? Wie handhabt ihr das mit den "Hausaufgaben" von euren Therapeuten? ## 2 Antworten T Thomas74 · vor 3 Monaten Puh, die Unsicherheit kenn ich gut. Hab ich das richtig verstanden, das Ziehen im Rücken wird bei dir direkt nach den Übungen kurzzeitig schlimmer? Ich bin auch relativ neu bei der Osteo und frage mich das auch oft bei meinen eigenen "Hausaufgaben", ob das jetzt ein gutes oder schlechtes Zeichen ist 🤔 S schmerz\_lass\_nach · vor 3 Monaten Bei mir war das Ziehen auch kurz schlimmer, wenn ich zu ehrgeizig war bei den Hausaufgaben. Mein Osteo meinte dazu, es soll ein "Wohlweh" sein, kein richtiger Schmerz. Vielleicht gehst du einfach etwas zu weit oder zu schnell in die Dehnung? Versuch mal nur 70% und ganz langsam. 🧘‍♀️ Melden Sie sich an, um zu antworten Anmelden ### Passende Ratgeber [ Rückenschmerzen Beschwerden ](/beschwerden/rueckenschmerzen) ### Ähnliche Diskussionen [Ergonomie im Büro - was beachtet ihr so? 1 Antworten ](/community/forum/beitrag/ergonomie-im-buero-was-beachtet-ihr-so-la3h8e)[Mache ich das mit der Faszienrolle richtig? 2 Antworten ](/community/forum/beitrag/mache-ich-das-mit-der-faszienrolle-richtig-wd617z)[Faszienrolle: Wie macht ihr das richtig? 1 Antworten ](/community/forum/beitrag/faszienrolle-wie-macht-ihr-das-richtig-i9xd0l)[Faszienrolle: Mache ich es richtig? 3 Antworten ](/community/forum/beitrag/faszienrolle-mache-ich-es-richtig-0idyip)[Hilft Atmen wirklich bei Verspannungen? 3 Antworten ](/community/forum/beitrag/hilft-atmen-wirklich-bei-verspannungen-cejtje) Osteopathen finden Finden Sie qualifizierte Osteopathen in Ihrer Nähe. 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