--- title: "Erfahrungen mit Atemübungen bei Verspannungen? - Osteopathie Forum | Osteopathie.you" description: "Moin aus Hamburg, ich plage mich jetzt schon seit Ewigkeiten mit massiven Verspannungen im Nacken, ist teilweise wie ein Brett. Seit nem stressigen Projek" lang: de json-ld: | [ { "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "name": "Osteopathie.you", "url": "https://osteopathie.you/", "logo": "https://osteopathie.you/favicon.png", "sameAs": [] }, { "@context": "https://schema.org", "@type": "DiscussionForumPosting", "headline": "Erfahrungen mit Atemübungen bei Verspannungen?", "text": "Moin aus Hamburg,\n\nich plage mich jetzt schon seit Ewigkeiten mit massiven Verspannungen im Nacken, ist teilweise wie ein Brett. Seit nem stressigen Projekt vor ca 2 Monaten ist es richtig schlimm geworden, zieht hoch bis in die Schläfen. Orthopäde meinte wie immer nur muskulär und hat mir was aufgeschrieben, Physio hatte ich auch schon. 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Erfahrungen mit Atemübungen bei Verspann… [Zurück](/community/forum/selbsthilfe-uebungen) # Erfahrungen mit Atemübungen bei Verspannungen? T Thomas74 vor 5 Monaten · [Hamburg](/verzeichnis/stadt/hamburg) Moin aus Hamburg, ich plage mich jetzt schon seit Ewigkeiten mit massiven Verspannungen im Nacken, ist teilweise wie ein Brett. Seit nem stressigen Projekt vor ca 2 Monaten ist es richtig schlimm geworden, zieht hoch bis in die Schläfen. Orthopäde meinte wie immer nur muskulär und hat mir was aufgeschrieben, Physio hatte ich auch schon. Jetzt war ich bei einer Osteopathin in Eimsbüttel und die meinte, ein Großteil meiner Probleme kommt von einer falschen, zu flachen Atmung (typische Schreibtisch-Stress-Atmung halt). Sie hat mir jetzt so Zwerchfell-Atemübungen gezeigt, die ich jeden Tag machen soll. Ich versuch das jetzt seit einer Woche, mich abends flach hinzulegen und bewusst tief in den Bauch zu atmen. Aber ehrlich gesagt... ich merk da nich so den riesen Unterschied. Manchmal hab ich sogar das Gefühl, dass ich danach noch verkrampfter bin, weil ich mich so darauf konzentriere. Das fühlt sich alles noch sehr unnatürlich an. 🤔 Hat von euch jemand mit reinen Atemübungen wirklich mal langfristig was gegen so richtig festsitzende Verspannungen ausrichten können? Oder ist das nur was unterstützendes und ich bin einfach zu ungeduldig? [Osteopathen in Hamburg finden →](/verzeichnis/stadt/hamburg) ## 1 Antwort C couch\_potato\_83 · vor 5 Monaten Spannend was du schreibst, das beschäftigt mich nämlich auch gerade. Hab ich das richtig verstanden, dass du nach dem Üben fast NOCH verspannter bist, weil du dich so darauf konzentrierst? Genau das ist meine Befürchtung. Mein Osteopath hat das Thema Atmung bei mir auch angesprochen, allerdings wegen Verspannungen im unteren Rücken und Hüftbeuger, die einfach nicht weggehen wollen. Er meinte, das Zwerchfell sei bei vielen komplett fest und das strahlt dann überall hin aus. Ich trau mich aber noch nicht so richtig ran, weil ich mir genau das vorstelle, dass ich dann daliege und mich total verkrampfe beim Versuch, entspannt zu atmen. 😅 Bin sehr gespannt was andere dazu sagen, ob sich das mit der Zeit gibt. Melden Sie sich an, um zu antworten Anmelden ### Passende Ratgeber [ Nackenschmerzen Beschwerden ](/beschwerden/nackenschmerzen) ### Osteopathen vor Ort [ Osteopathen in Hamburg Verzeichnis durchsuchen ](/verzeichnis/stadt/hamburg) ### Ähnliche Diskussionen [Ergonomie im Büro - was beachtet ihr so? 1 Antworten ](/community/forum/beitrag/ergonomie-im-buero-was-beachtet-ihr-so-la3h8e)[Mache ich das mit der Faszienrolle richtig? 2 Antworten ](/community/forum/beitrag/mache-ich-das-mit-der-faszienrolle-richtig-wd617z)[Faszienrolle: Wie macht ihr das richtig? 1 Antworten ](/community/forum/beitrag/faszienrolle-wie-macht-ihr-das-richtig-i9xd0l)[Faszienrolle: Mache ich es richtig? 3 Antworten ](/community/forum/beitrag/faszienrolle-mache-ich-es-richtig-0idyip)[Hilft Atmen wirklich bei Verspannungen? 3 Antworten ](/community/forum/beitrag/hilft-atmen-wirklich-bei-verspannungen-cejtje) Osteopathen finden Finden Sie qualifizierte Osteopathen in Ihrer Nähe. 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