---
title: "Faszienrolle - mache ich das richtig? - Osteopathie Forum | Osteopathie.you"
description: "Moin, ich bräuchte mal eure Einschätzung zur Faszienrolle. Ich sitz den ganzen Tag im Büro (in Hamburg in der Hafencity) und hab seit ca. 4 Wochen so ein f"
lang: de
json-ld: |
  [
    {
      "@context": "https://schema.org",
      "@type": "Organization",
      "name": "Osteopathie.you",
      "url": "https://osteopathie.you/",
      "logo": "https://osteopathie.you/favicon.png",
      "sameAs": []
    },
    {
      "@context": "https://schema.org",
      "@type": "DiscussionForumPosting",
      "headline": "Faszienrolle - mache ich das richtig?",
      "text": "Moin, ich bräuchte mal eure Einschätzung zur Faszienrolle. Ich sitz den ganzen Tag im Büro (in Hamburg in der Hafencity) und hab seit ca. 4 Wochen so ein fieses Ziehen im unteren Rücken, hauptsächlich rechts. Hab mir jetzt so eine Rolle besorgt und versuch seit ein paar Tagen nach Youtube-Anleitung zu rollen. Mein Gefühl ist aber, dass der Bereich danach eher noch verspannter ist und es fühlt sich fast ein bisschen... gereizt an. War beim Orthopäden, der meinte nur ich soll mich mehr bewegen, kl",
      "datePublished": "2026-04-12T03:00:48.8+00:00",
      "url": "https://osteopathie.you/community/forum/beitrag/faszienrolle-mache-ich-das-richtig-pqu8pm",
      "author": {
        "@type": "Person",
        "name": "mama_von3"
      },
      "interactionStatistic": [
        {
          "@type": "InteractionCounter",
          "interactionType": "https://schema.org/CommentAction",
          "userInteractionCount": 1
        },
        {
          "@type": "InteractionCounter",
          "interactionType": "https://schema.org/ViewAction",
          "userInteractionCount": 17
        }
      ],
      "comment": [
        {
          "@type": "Comment",
          "text": "kenne das gefühl! bei mir hats geholfen den unteren rücken direkt in ruhe zu lassen und stattdessen mal den gesäßmuskel auf der rechten seite zu rollen. 👍",
          "datePublished": "2026-04-15T02:01:12.497+00:00",
          "author": {
            "@type": "Person",
            "name": "frau_müller"
          }
        }
      ]
    },
    {
      "@context": "https://schema.org",
      "@type": "BreadcrumbList",
      "itemListElement": [
        {
          "@type": "ListItem",
          "position": 1,
          "name": "Start",
          "item": "https://osteopathie.you"
        },
        {
          "@type": "ListItem",
          "position": 2,
          "name": "Community",
          "item": "https://osteopathie.you/community"
        },
        {
          "@type": "ListItem",
          "position": 3,
          "name": "Selbsthilfe & Übungen",
          "item": "https://osteopathie.you/community/forum/selbsthilfe-uebungen"
        },
        {
          "@type": "ListItem",
          "position": 4,
          "name": "Faszienrolle - mache ich das richtig?"
        }
      ]
    }
  ]
---

[Osteopathie. you](/)

[Start](/)

Osteopathie

Beschwerden

Themen

[Verzeichnis](/verzeichnis)

[Journal](/blog)

[Community](/community)

AnmeldenRegistrieren

1.  [Start ](/)
2.  [Community](/community)
3.  [Selbsthilfe & Übungen](/community/forum/selbsthilfe-uebungen)
4.  Faszienrolle - mache ich das richtig? 

[Zurück](/community/forum/selbsthilfe-uebungen)

# Faszienrolle - mache ich das richtig?

M 

mama\_von3 

vor 5 Monaten · [Hamburg](/verzeichnis/stadt/hamburg)

Moin, ich bräuchte mal eure Einschätzung zur Faszienrolle. Ich sitz den ganzen Tag im Büro (in Hamburg in der Hafencity) und hab seit ca. 4 Wochen so ein fieses Ziehen im unteren Rücken, hauptsächlich rechts. Hab mir jetzt so eine Rolle besorgt und versuch seit ein paar Tagen nach Youtube-Anleitung zu rollen. Mein Gefühl ist aber, dass der Bereich danach eher noch verspannter ist und es fühlt sich fast ein bisschen... gereizt an. War beim Orthopäden, der meinte nur ich soll mich mehr bewegen, klassiker. Mache ich da vielicht was falsch? Zu viel Druck? Zu schnell? Bin für jeden Tipp dankbar wie man das richtig angeht, bevor ichs ganz lasse. 🤔

[Osteopathen in Hamburg finden →](/verzeichnis/stadt/hamburg)

## 1 Antwort

F 

frau\_müller · vor 4 Monaten 

kenne das gefühl! bei mir hats geholfen den unteren rücken direkt in ruhe zu lassen und stattdessen mal den gesäßmuskel auf der rechten seite zu rollen. 👍

Melden Sie sich an, um zu antworten

Anmelden

### Passende Ratgeber

[

Rückenschmerzen Beschwerden 

](/beschwerden/rueckenschmerzen)[

Osteopathische Techniken Techniken 

](/osteopathie/techniken)

### Osteopathen vor Ort

[

Osteopathen in Hamburg Verzeichnis durchsuchen 

](/verzeichnis/stadt/hamburg)

### Ähnliche Diskussionen

[Ergonomie im Büro - was beachtet ihr so? 1 Antworten ](/community/forum/beitrag/ergonomie-im-buero-was-beachtet-ihr-so-la3h8e)[Mache ich das mit der Faszienrolle richtig? 2 Antworten ](/community/forum/beitrag/mache-ich-das-mit-der-faszienrolle-richtig-wd617z)[Faszienrolle: Wie macht ihr das richtig? 1 Antworten ](/community/forum/beitrag/faszienrolle-wie-macht-ihr-das-richtig-i9xd0l)[Faszienrolle: Mache ich es richtig? 3 Antworten ](/community/forum/beitrag/faszienrolle-mache-ich-es-richtig-0idyip)[Hilft Atmen wirklich bei Verspannungen? 3 Antworten ](/community/forum/beitrag/hilft-atmen-wirklich-bei-verspannungen-cejtje)

Osteopathen finden

Finden Sie qualifizierte Osteopathen in Ihrer Nähe.

[Zum Verzeichnis](/verzeichnis)

[Osteopathie. ](/)

Das unabhängige Wissensportal für fundierte Informationen über Osteopathie.

[hello@osteopathie.you](mailto:hello@osteopathie.you)

#### Wissen

-   [Was ist Osteopathie?](/osteopathie/was-ist-osteopathie)
-   [Wie wirkt Osteopathie?](/osteopathie/wie-wirkt-osteopathie)
-   [Techniken](/osteopathie/techniken)
-   [Wissenschaft & Studien](/osteopathie/wissenschaft-und-studienlage)
-   [Häufige Fragen](/osteopathie/faq)
-   [Krankenkassen-Vergleich](/krankenkassen-vergleich)

#### Beschwerden

-   [Rückenschmerzen](/beschwerden/rueckenschmerzen)
-   [Nackenschmerzen](/beschwerden/nackenschmerzen)
-   [Migräne](/beschwerden/migraene)
-   [CMD / Kiefer](/beschwerden/cmd-kiefergelenk)
-   [Alle Beschwerden →](/beschwerden)

#### Themen

-   [Erwachsene](/fachgebiete/erwachsene)
-   [Babys & Kinder](/fachgebiete/kinderosteopathie)
-   [Schwangerschaft](/fachgebiete/schwangerschaft)
-   [Sport](/fachgebiete/sportosteopathie)
-   [Senioren](/fachgebiete/senioren)
-   [CMD / Kiefer](/fachgebiete/cmd-osteopathie)
-   [Schmerztherapie](/fachgebiete/schmerztherapie)

#### Community

-   [Diskussionen](/community)
-   [Journal](/blog)
-   [Osteopathen-Verzeichnis](/verzeichnis)
-   [Werbung schalten](/werbung)

#### Rechtliches

-   [Impressum](/impressum)
-   [Datenschutz](/datenschutz)
-   [Eintrag löschen/korrigieren](/datenschutz/loeschantrag)
-   [AGB](/agb)
-   [Redaktionelle Grundsätze](/hinweise)
-   [Kontakt](/kontakt)

Kein Heilversprechen. Ergebnisse individuell. Ersetzt keine ärztliche Abklärung. Alle Inhalte dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine professionelle medizinische Beratung.

© 2026 Osteopathie Wissensportal

Ein unabhängiges Informationsangebot