--- title: "Hilft Atmen wirklich bei Verspannungen? - Osteopathie Forum | Osteopathie.you" description: "Hatte jahrelang mit nem brettharten Nacken zu kämpfen, kennt ihr sicher vom Bürojob. Kopfschmerzen, Ziehen in die Schulterblätter, das volle Programm halt." lang: de json-ld: | [ { "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "name": "Osteopathie.you", "url": "https://osteopathie.you/", "logo": "https://osteopathie.you/favicon.png", "sameAs": [] }, { "@context": "https://schema.org", "@type": "DiscussionForumPosting", "headline": "Hilft Atmen wirklich bei Verspannungen?", "text": "Hatte jahrelang mit nem brettharten Nacken zu kämpfen, kennt ihr sicher vom Bürojob. Kopfschmerzen, Ziehen in die Schulterblätter, das volle Programm halt. Ich war bei zich Orthopäden und hab unzählige Massagen gehabt, hat alles immer nur kurzfristig geholfen. Mein jetziger Osteopath meinte dann irgendwann, mein Zwerchfell sei komplett fest und hat mir ganz simple Atemübungen gezeigt. 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Bei mir war das auch mal Thema, aber die Verspannungen kamen am Ende trotzdem immer wieder. Der eigentliche Durchbruch kam erst, als mein Osteopath den Zusammenhang zum Kiefer hergestellt hat, weil ich nachts presse. Hattest du da auch schon mal Probleme oder wurde das mal überprüft? Ich bin da immer etwas skeptisch, wenn es nur DIE eine Ursache sein soll 🤔. M manu\_k · vor 14 Tagen Kenne ich total, bei mir war es ganz ähnlich. Mein Osteo hat damals aber nicht nur vom Zwerchfell gesprochen, sondern davon, dass meine Rippen auf einer Seite total blockiert waren, wie festgerostet. Durch die Atemübungen haben wir die langsam wieder mobilisiert und erst dadurch konnte der Nacken überhaupt loslassen. War krass zu merken wie das alles zusammenhängt 🤔. C chris\_koeln · vor 12 Tagen Vorsicht mit der alleinigen Fixierung auf das Zwerchfell. Das ist zwar oft der Auslöser, aber die eigentlichen Nackenschmerzen kommen meistens von der Atemhilfsmuskulatur, also z.B. den Skalenusmuskeln am Hals. Wenn das Zwerchfell nicht richtig arbeitet, müssen diese kleinen Muskeln bei jedem Atemzug mithelfen und sind dann natürlich chronisch überlastet. Die Atemübungen funktionieren also nicht nur, weil sie das Zwerchfell entspannen, sondern weil sie dem Körper beibringen, wieder die richtigen Muskeln zum Atmen zu nutzen. Bei mir wurde es erst dauerhaft gut, als ich gezielt gelernt habe, die Schultern und den Hals beim Einatmen komplett locker zu lassen. Melden Sie sich an, um zu antworten Anmelden ### Passende Ratgeber [ Nackenschmerzen Beschwerden ](/beschwerden/nackenschmerzen)[ Kopfschmerzen Beschwerden ](/beschwerden/kopfschmerzen) ### Ähnliche Diskussionen [Ergonomie im Büro - was beachtet ihr so? 1 Antworten ](/community/forum/beitrag/ergonomie-im-buero-was-beachtet-ihr-so-la3h8e)[Mache ich das mit der Faszienrolle richtig? 2 Antworten ](/community/forum/beitrag/mache-ich-das-mit-der-faszienrolle-richtig-wd617z)[Faszienrolle: Wie macht ihr das richtig? 1 Antworten ](/community/forum/beitrag/faszienrolle-wie-macht-ihr-das-richtig-i9xd0l)[Faszienrolle: Mache ich es richtig? 3 Antworten ](/community/forum/beitrag/faszienrolle-mache-ich-es-richtig-0idyip)[Durchatmen gegen Verspannungen - eure Erfahrungen? 1 Antworten ](/community/forum/beitrag/durchatmen-gegen-verspannungen-eure-erfahrungen-9p5ejw) Osteopathen finden Finden Sie qualifizierte Osteopathen in Ihrer Nähe. 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