--- title: "Meinen Arbeitsplatz ergonomisch gestalten - aber wie? - Osteopathie Forum | Osteopathie.you" description: "seit ca 3 wochen hab ich son komisches ziehen im unteren rücken, immer so nachmittags im büro. sitze halt 8h am tag und kriegs mit dehnen allein nicht weg" lang: de json-ld: | [ { "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "name": "Osteopathie.you", "url": "https://osteopathie.you/", "logo": "https://osteopathie.you/favicon.png", "sameAs": [] }, { "@context": "https://schema.org", "@type": "DiscussionForumPosting", "headline": "Meinen Arbeitsplatz ergonomisch gestalten - aber wie?", "text": "seit ca 3 wochen hab ich son komisches ziehen im unteren rücken, immer so nachmittags im büro. sitze halt 8h am tag und kriegs mit dehnen allein nicht weg :( hat jemand nen tipp für nen guten ergonomie-berater hier in berlin der sich das mal anschaut?", "datePublished": "2026-04-09T06:00:19.223+00:00", "url": "https://osteopathie.you/community/forum/beitrag/meinen-arbeitsplatz-ergonomisch-gestalten-aber-wie-uwui2d", "author": { "@type": "Person", "name": "MichaelK" }, "interactionStatistic": [ { "@type": "InteractionCounter", "interactionType": "https://schema.org/CommentAction", "userInteractionCount": 2 }, { "@type": "InteractionCounter", "interactionType": "https://schema.org/ViewAction", "userInteractionCount": 18 } ], "comment": [ { "@type": "Comment", "text": "Huhu, ein Ergonomie-Berater klingt erstmal gut, aber oft sind es die kleinen Dinge. 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Meinen Arbeitsplatz ergonomisch gestalte… [Zurück](/community/forum/selbsthilfe-uebungen) # Meinen Arbeitsplatz ergonomisch gestalten - aber wie? M MichaelK vor 5 Monaten · [Berlin](/verzeichnis/stadt/berlin) seit ca 3 wochen hab ich son komisches ziehen im unteren rücken, immer so nachmittags im büro. sitze halt 8h am tag und kriegs mit dehnen allein nicht weg :( hat jemand nen tipp für nen guten ergonomie-berater hier in berlin der sich das mal anschaut? [Osteopathen in Berlin finden →](/verzeichnis/stadt/berlin) ## 2 Antworten G gesund\_leben · vor 5 Monaten Huhu, ein Ergonomie-Berater klingt erstmal gut, aber oft sind es die kleinen Dinge. Bei mir war das Ziehen im unteren Rücken auch nachmittags am schlimmsten und es lag am Ende nur an der Monitorhöhe! Mein Osteopath hat mir damals geraten, die Oberkante vom Bildschirm auf Augenhöhe zu bringen (musste mir nen Stapel Bücher drunterlegen). Seitdem hab ich Ruhe. Vielleicht testest du das mal, bevor du viel Geld ausgibst 😉 S StephanStgt · vor 4 Monaten Das mit dem Ziehen im Rücken kenne ich nur zu gut von meinem alten Job. Bei mir war das auch jahrelang ein Thema, immer so ab 14 Uhr ging es los. Ich hab auch ewig am Monitor und der Stuhlhöhe rumgedoktort, hat aber alles nichts gebracht. Mein damaliger Osteopath hat dann festgestellt, dass mein Becken durch das starre Sitzen total blockiert war. Der Knackpunkt für mich war am Ende nicht die "perfekte" Sitzposition, sondern ständige kleine Bewegungen. Ich hab mir dann einen Hocker ohne Lehne geholt, so einen auf dem man immer leicht in Bewegung bleibt. Das war die beste investition überhaupt und hat mehr gebracht als jeder Ergonomie-Stuhl davor. Melden Sie sich an, um zu antworten Anmelden ### Passende Ratgeber [ Rückenschmerzen Beschwerden ](/beschwerden/rueckenschmerzen) ### Osteopathen vor Ort [ Osteopathen in Berlin Verzeichnis durchsuchen ](/verzeichnis/stadt/berlin) ### Ähnliche Diskussionen [Ergonomie im Büro - was beachtet ihr so? 1 Antworten ](/community/forum/beitrag/ergonomie-im-buero-was-beachtet-ihr-so-la3h8e)[Mache ich das mit der Faszienrolle richtig? 2 Antworten ](/community/forum/beitrag/mache-ich-das-mit-der-faszienrolle-richtig-wd617z)[Faszienrolle: Wie macht ihr das richtig? 1 Antworten ](/community/forum/beitrag/faszienrolle-wie-macht-ihr-das-richtig-i9xd0l)[Faszienrolle: Mache ich es richtig? 3 Antworten ](/community/forum/beitrag/faszienrolle-mache-ich-es-richtig-0idyip)[Hilft Atmen wirklich bei Verspannungen? 3 Antworten ](/community/forum/beitrag/hilft-atmen-wirklich-bei-verspannungen-cejtje) Osteopathen finden Finden Sie qualifizierte Osteopathen in Ihrer Nähe. 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