---
title: "Tipps für einen ergonomischeren Arbeitsplatz? - Osteopathie Forum | Osteopathie.you"
description: "Hey Leute,  ich werd hier langsam wahnsinnig mit meinem Bürojob in Köln. Seit locker 3-4 Monaten hab ich so einen fiesen Schmerz zwischen den Schulterblätt"
lang: de
json-ld: |
  [
    {
      "@context": "https://schema.org",
      "@type": "Organization",
      "name": "Osteopathie.you",
      "url": "https://osteopathie.you/",
      "logo": "https://osteopathie.you/favicon.png",
      "sameAs": []
    },
    {
      "@context": "https://schema.org",
      "@type": "DiscussionForumPosting",
      "headline": "Tipps für einen ergonomischeren Arbeitsplatz?",
      "text": "Hey Leute,\n\nich werd hier langsam wahnsinnig mit meinem Bürojob in Köln. Seit locker 3-4 Monaten hab ich so einen fiesen Schmerz zwischen den Schulterblättern, der in die rechte Schulter und manchmal auch den Arm runterziegt. War natürlich beim Arzt, Diagnose 'unspezifische Verspannung', das volle Programm mit 6x KG. Hat auch kurzfristig was gebracht aber der Effekt verpufft sofort wieder am Schreibtisch. Ich hab jetzt schon meinen Monitor auf nen Stapel Bücher gestellt damit er höher ist und de",
      "datePublished": "2026-05-02T06:00:25.28+00:00",
      "url": "https://osteopathie.you/community/forum/beitrag/tipps-fuer-einen-ergonomischeren-arbeitsplatz-9iqcww",
      "author": {
        "@type": "Person",
        "name": "MarkusFFM"
      },
      "interactionStatistic": [
        {
          "@type": "InteractionCounter",
          "interactionType": "https://schema.org/CommentAction",
          "userInteractionCount": 0
        },
        {
          "@type": "InteractionCounter",
          "interactionType": "https://schema.org/ViewAction",
          "userInteractionCount": 16
        }
      ]
    },
    {
      "@context": "https://schema.org",
      "@type": "BreadcrumbList",
      "itemListElement": [
        {
          "@type": "ListItem",
          "position": 1,
          "name": "Start",
          "item": "https://osteopathie.you"
        },
        {
          "@type": "ListItem",
          "position": 2,
          "name": "Community",
          "item": "https://osteopathie.you/community"
        },
        {
          "@type": "ListItem",
          "position": 3,
          "name": "Selbsthilfe & Übungen",
          "item": "https://osteopathie.you/community/forum/selbsthilfe-uebungen"
        },
        {
          "@type": "ListItem",
          "position": 4,
          "name": "Tipps für einen ergonomischeren Arbeitsp…"
        }
      ]
    }
  ]
---

[Osteopathie. you](/)

[Start](/)

Osteopathie

Beschwerden

Themen

[Verzeichnis](/verzeichnis)

[Journal](/blog)

[Community](/community)

AnmeldenRegistrieren

1.  [Start ](/)
2.  [Community](/community)
3.  [Selbsthilfe & Übungen](/community/forum/selbsthilfe-uebungen)
4.  Tipps für einen ergonomischeren Arbeitsp… 

[Zurück](/community/forum/selbsthilfe-uebungen)

# Tipps für einen ergonomischeren Arbeitsplatz?

M 

MarkusFFM 

vor 4 Monaten · [Köln](/verzeichnis/stadt/koeln)

Hey Leute, ich werd hier langsam wahnsinnig mit meinem Bürojob in Köln. Seit locker 3-4 Monaten hab ich so einen fiesen Schmerz zwischen den Schulterblättern, der in die rechte Schulter und manchmal auch den Arm runterziegt. War natürlich beim Arzt, Diagnose 'unspezifische Verspannung', das volle Programm mit 6x KG. Hat auch kurzfristig was gebracht aber der Effekt verpufft sofort wieder am Schreibtisch. Ich hab jetzt schon meinen Monitor auf nen Stapel Bücher gestellt damit er höher ist und den Bürostuhl nach Anleitung eingestellt, aber es hilft alles nix. Jetzt hab ich mir überlegt, ob es vllt an der Maus liegt, weil ich echt den ganzen Tag nur klicke und scrolle. Hat von euch jemand Erfahrung mit diesen Vertikalmäusen gemacht? Bringen die wirklich was bei Nacken/Schulter Problemen oder ist das nur Marketing? Fühle mich langsam echt eingeschränkt bei der Arbeit. 😩 Bin für jeden Erfahrungsbericht dankbar.

[Osteopathen in Köln finden →](/verzeichnis/stadt/koeln)

## 0 Antworten

Melden Sie sich an, um zu antworten

Anmelden

### Passende Ratgeber

[

Nackenschmerzen Beschwerden 

](/beschwerden/nackenschmerzen)

### Osteopathen vor Ort

[

Osteopathen in Köln Verzeichnis durchsuchen 

](/verzeichnis/stadt/koeln)

### Ähnliche Diskussionen

[Ergonomie im Büro - was beachtet ihr so? 1 Antworten ](/community/forum/beitrag/ergonomie-im-buero-was-beachtet-ihr-so-la3h8e)[Mache ich das mit der Faszienrolle richtig? 2 Antworten ](/community/forum/beitrag/mache-ich-das-mit-der-faszienrolle-richtig-wd617z)[Faszienrolle: Wie macht ihr das richtig? 1 Antworten ](/community/forum/beitrag/faszienrolle-wie-macht-ihr-das-richtig-i9xd0l)[Faszienrolle: Mache ich es richtig? 3 Antworten ](/community/forum/beitrag/faszienrolle-mache-ich-es-richtig-0idyip)[Hilft Atmen wirklich bei Verspannungen? 3 Antworten ](/community/forum/beitrag/hilft-atmen-wirklich-bei-verspannungen-cejtje)

Osteopathen finden

Finden Sie qualifizierte Osteopathen in Ihrer Nähe.

[Zum Verzeichnis](/verzeichnis)

[Osteopathie. ](/)

Das unabhängige Wissensportal für fundierte Informationen über Osteopathie.

[hello@osteopathie.you](mailto:hello@osteopathie.you)

#### Wissen

-   [Was ist Osteopathie?](/osteopathie/was-ist-osteopathie)
-   [Wie wirkt Osteopathie?](/osteopathie/wie-wirkt-osteopathie)
-   [Techniken](/osteopathie/techniken)
-   [Wissenschaft & Studien](/osteopathie/wissenschaft-und-studienlage)
-   [Häufige Fragen](/osteopathie/faq)
-   [Krankenkassen-Vergleich](/krankenkassen-vergleich)

#### Beschwerden

-   [Rückenschmerzen](/beschwerden/rueckenschmerzen)
-   [Nackenschmerzen](/beschwerden/nackenschmerzen)
-   [Migräne](/beschwerden/migraene)
-   [CMD / Kiefer](/beschwerden/cmd-kiefergelenk)
-   [Alle Beschwerden →](/beschwerden)

#### Themen

-   [Erwachsene](/fachgebiete/erwachsene)
-   [Babys & Kinder](/fachgebiete/kinderosteopathie)
-   [Schwangerschaft](/fachgebiete/schwangerschaft)
-   [Sport](/fachgebiete/sportosteopathie)
-   [Senioren](/fachgebiete/senioren)
-   [CMD / Kiefer](/fachgebiete/cmd-osteopathie)
-   [Schmerztherapie](/fachgebiete/schmerztherapie)

#### Community

-   [Diskussionen](/community)
-   [Journal](/blog)
-   [Osteopathen-Verzeichnis](/verzeichnis)
-   [Werbung schalten](/werbung)

#### Rechtliches

-   [Impressum](/impressum)
-   [Datenschutz](/datenschutz)
-   [Eintrag löschen/korrigieren](/datenschutz/loeschantrag)
-   [AGB](/agb)
-   [Redaktionelle Grundsätze](/hinweise)
-   [Kontakt](/kontakt)

Kein Heilversprechen. Ergebnisse individuell. Ersetzt keine ärztliche Abklärung. Alle Inhalte dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine professionelle medizinische Beratung.

© 2026 Osteopathie Wissensportal

Ein unabhängiges Informationsangebot