--- title: "Verspannter Nacken - welche Übungen helfen euch? - Osteopathie Forum | Osteopathie.you" description: "ich hab seit wochen mal wieder dieses fiese einseitige ziehen vom nacken hoch, klassiker vom homeoffice halt. mein osteopath aus münchen hat mir dehnübunge" lang: de json-ld: | [ { "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "name": "Osteopathie.you", "url": "https://osteopathie.you/", "logo": "https://osteopathie.you/favicon.png", "sameAs": [] }, { "@context": "https://schema.org", "@type": "DiscussionForumPosting", "headline": "Verspannter Nacken - welche Übungen helfen euch?", "text": "ich hab seit wochen mal wieder dieses fiese einseitige ziehen vom nacken hoch, klassiker vom homeoffice halt. mein osteopath aus münchen hat mir dehnübungen gezeigt aber iwie hab ich das gefühl die machen es nur schlimmer, als ob ich den muskel total überreize. kennt das jemand, dass es nach dem dehnen erst recht zieht? 😩", "datePublished": "2026-04-16T01:00:31.821+00:00", "url": "https://osteopathie.you/community/forum/beitrag/verspannter-nacken-welche-uebungen-helfen-euch-2r2ztj", "author": { "@type": "Person", "name": "SarahHH" }, "interactionStatistic": [ { "@type": "InteractionCounter", "interactionType": "https://schema.org/CommentAction", "userInteractionCount": 3 }, { "@type": "InteractionCounter", "interactionType": "https://schema.org/ViewAction", "userInteractionCount": 28 } ], "comment": [ { "@type": "Comment", "text": "oh ja, das kenn ich nur zu gut 🙈 bei mir war das dehnen auch kontraproduktiv, mein osteopath meinte dann das problem kommt bei mir eigentlich vom kiefer und das dehnen reizt den nerv nur zusätzlich.", "datePublished": "2026-04-16T02:01:16.593+00:00", "author": { "@type": "Person", "name": "frau_müller" } }, { "@type": "Comment", "text": "Hmm, das mit dem Kiefer ist eine gute anregung @frau_müller. aber ich frag mich langsam ob das problem nicht ganz woanders liegt. ich hatte dieses gefühl, dass es nach dem dehnen schlimmer wird, auch ", "datePublished": "2026-04-18T04:01:22.072+00:00", "author": { "@type": "Person", "name": "fragensteller" } }, { "@type": "Comment", "text": "Hatte ich auch. 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[Selbsthilfe & Übungen](/community/forum/selbsthilfe-uebungen) 4. Verspannter Nacken - welche Übungen helf… [Zurück](/community/forum/selbsthilfe-uebungen) # Verspannter Nacken - welche Übungen helfen euch? S SarahHH vor 4 Monaten · [München](/verzeichnis/stadt/muenchen) ich hab seit wochen mal wieder dieses fiese einseitige ziehen vom nacken hoch, klassiker vom homeoffice halt. mein osteopath aus münchen hat mir dehnübungen gezeigt aber iwie hab ich das gefühl die machen es nur schlimmer, als ob ich den muskel total überreize. kennt das jemand, dass es nach dem dehnen erst recht zieht? 😩 [Osteopathen in München finden →](/verzeichnis/stadt/muenchen) ## 3 Antworten F frau\_müller · vor 4 Monaten oh ja, das kenn ich nur zu gut 🙈 bei mir war das dehnen auch kontraproduktiv, mein osteopath meinte dann das problem kommt bei mir eigentlich vom kiefer und das dehnen reizt den nerv nur zusätzlich. F fragensteller · vor 4 Monaten Hmm, das mit dem Kiefer ist eine gute anregung @frau\_müller. aber ich frag mich langsam ob das problem nicht ganz woanders liegt. ich hatte dieses gefühl, dass es nach dem dehnen schlimmer wird, auch schon mal in der Oberschenkelrückseite nach dem Fussball. da kanns ja kaum der kiefer gewesen sein. 🧐 mein verdacht ist eher, dass der muskel so akut entzündet oder überreizt ist, dass die dehnung ihn einfach nur noch mehr provoziert. wie wenn man an einer wunde rumfummelt. vielleicht ist einfach mal ein paar tage totale ruhe und wärme besser als dieses aktive rumzerren. S steff83 · vor 4 Monaten Hatte ich auch. Mein therapeut meinte dann ich soll nicht dehnen sondern den muskel sanft anspannen und halten, also genau das gegenteil. Melden Sie sich an, um zu antworten Anmelden ### Passende Ratgeber [ Nackenschmerzen Beschwerden ](/beschwerden/nackenschmerzen) ### Osteopathen vor Ort [ Osteopathen in München Verzeichnis durchsuchen ](/verzeichnis/stadt/muenchen) ### Ähnliche Diskussionen [Ergonomie im Büro - was beachtet ihr so? 1 Antworten ](/community/forum/beitrag/ergonomie-im-buero-was-beachtet-ihr-so-la3h8e)[Mache ich das mit der Faszienrolle richtig? 2 Antworten ](/community/forum/beitrag/mache-ich-das-mit-der-faszienrolle-richtig-wd617z)[Faszienrolle: Wie macht ihr das richtig? 1 Antworten ](/community/forum/beitrag/faszienrolle-wie-macht-ihr-das-richtig-i9xd0l)[Faszienrolle: Mache ich es richtig? 3 Antworten ](/community/forum/beitrag/faszienrolle-mache-ich-es-richtig-0idyip)[Hilft Atmen wirklich bei Verspannungen? 3 Antworten ](/community/forum/beitrag/hilft-atmen-wirklich-bei-verspannungen-cejtje) Osteopathen finden Finden Sie qualifizierte Osteopathen in Ihrer Nähe. 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