--- title: "Verspannungen wegatmen - geht das wirklich? - Osteopathie Forum | Osteopathie.you" description: "Hab seit Monaten immer wieder diesen fiesen Druck im Nacken, der in die Schulter ausstrahlt, klassischer Bürojob in München halt. Physio hilft immer nur fü" lang: de json-ld: | [ { "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "name": "Osteopathie.you", "url": "https://osteopathie.you/", "logo": "https://osteopathie.you/favicon.png", "sameAs": [] }, { "@context": "https://schema.org", "@type": "DiscussionForumPosting", "headline": "Verspannungen wegatmen - geht das wirklich?", "text": "Hab seit Monaten immer wieder diesen fiesen Druck im Nacken, der in die Schulter ausstrahlt, klassischer Bürojob in München halt. Physio hilft immer nur für ein paar Tage. Jetzt hat mir jemand erzählt, dass gezielte Atemübungen helfen sollen, weil das Zwerchfell oft die Ursache ist. 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[Selbsthilfe & Übungen](/community/forum/selbsthilfe-uebungen) 4. Verspannungen wegatmen - geht das wirkli… [Zurück](/community/forum/selbsthilfe-uebungen) # Verspannungen wegatmen - geht das wirklich? T T.Fischer vor 6 Monaten · [München](/verzeichnis/stadt/muenchen) Hab seit Monaten immer wieder diesen fiesen Druck im Nacken, der in die Schulter ausstrahlt, klassischer Bürojob in München halt. Physio hilft immer nur für ein paar Tage. Jetzt hat mir jemand erzählt, dass gezielte Atemübungen helfen sollen, weil das Zwerchfell oft die Ursache ist. Habt Ihr damit Erfahrungen gemacht oder ist das eher esoterik? 🤔 [Osteopathen in München finden →](/verzeichnis/stadt/muenchen) ## 2 Antworten O osteo\_newbie · vor 6 Monaten Also "esoterik" ist das null, aber zu sagen, das Zwerchfell allein sei die Ursache, ist etwas zu kurz gedacht. Mein Osteopath hat mir erklärt, dass bei der typischen flachen Büro-Atmung die ganzen kleinen Hilfsmuskeln am Hals und in der Schulter mitarbeiten müssen und deswegen alles steinhart wird. Es ist also weniger die Ursache als ein super wichtiger Teil der ganzen Kette. 😉 H heilpraktiker\_suche · vor 5 Monaten Oh man, den fiesen Druck im Nacken kenne ich nur zu gut. Bei mir war das auch jahrelang ein Thema, vor allem in einer alten Agentur wo der Stresspegel dauernd auf 110% war. Mein Heilpraktiker hat mir damals erklärt, dass mein Nervensystem durch den Dauerstress quasi im "Alarmmodus" feststeckte und ich deswegen nur noch flach in den Brustkorb geatmet habe. Die Atemübungen waren am Anfang total komisch, aber das war das erste, was wirklich geholfen hat, dieses ganze System mal runterzufahren. Es ging gar nicht so sehr darum das Zwerchfell zu "trainieren" wie einen Bizeps, sondern dem Körper zu signalisieren: 'Gefahr ist vorbei, du darfst entspannen'. Hat bei mir eine Weile gedauert bis es Klick gemacht hat aber seitdem ist es viel besser. Drück dir die Daumen! 🙏 Melden Sie sich an, um zu antworten Anmelden ### Passende Ratgeber [ Nackenschmerzen Beschwerden ](/beschwerden/nackenschmerzen) ### Osteopathen vor Ort [ Osteopathen in München Verzeichnis durchsuchen ](/verzeichnis/stadt/muenchen) ### Ähnliche Diskussionen [Ergonomie im Büro - was beachtet ihr so? 1 Antworten ](/community/forum/beitrag/ergonomie-im-buero-was-beachtet-ihr-so-la3h8e)[Mache ich das mit der Faszienrolle richtig? 2 Antworten ](/community/forum/beitrag/mache-ich-das-mit-der-faszienrolle-richtig-wd617z)[Faszienrolle: Wie macht ihr das richtig? 1 Antworten ](/community/forum/beitrag/faszienrolle-wie-macht-ihr-das-richtig-i9xd0l)[Faszienrolle: Mache ich es richtig? 3 Antworten ](/community/forum/beitrag/faszienrolle-mache-ich-es-richtig-0idyip)[Hilft Atmen wirklich bei Verspannungen? 3 Antworten ](/community/forum/beitrag/hilft-atmen-wirklich-bei-verspannungen-cejtje) Osteopathen finden Finden Sie qualifizierte Osteopathen in Ihrer Nähe. 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