--- title: "Welche Dehnübungen helfen bei Nackenschmerzen? - Osteopathie Forum | Osteopathie.you" description: "Guten Tag in die Runde, ich wende mich an Sie, da ich seit einiger Zeit mit Nackenproblemen zu kämpfen habe. Ich arbeite viel am PC und seit etwa zwei Mon" lang: de json-ld: | [ { "@context": "https://schema.org", "@type": "Organization", "name": "Osteopathie.you", "url": "https://osteopathie.you/", "logo": "https://osteopathie.you/favicon.png", "sameAs": [] }, { "@context": "https://schema.org", "@type": "DiscussionForumPosting", "headline": "Welche Dehnübungen helfen bei Nackenschmerzen?", "text": "Guten Tag in die Runde,\n\nich wende mich an Sie, da ich seit einiger Zeit mit Nackenproblemen zu kämpfen habe. Ich arbeite viel am PC und seit etwa zwei Monaten habe ich ein hartnäckiges Ziehen auf der rechten Seite, das bis in die Schulter ausstrahlt. Der Hausarzt hat eine Verspannung diagnostiziert und Physiotherapie verordnet. 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Welche Dehnübungen helfen bei Nackenschm… [Zurück](/community/forum/selbsthilfe-uebungen) # Welche Dehnübungen helfen bei Nackenschmerzen? C chris\_koeln vor 4 Monaten Guten Tag in die Runde, ich wende mich an Sie, da ich seit einiger Zeit mit Nackenproblemen zu kämpfen habe. Ich arbeite viel am PC und seit etwa zwei Monaten habe ich ein hartnäckiges Ziehen auf der rechten Seite, das bis in die Schulter ausstrahlt. Der Hausarzt hat eine Verspannung diagnostiziert und Physiotherapie verordnet. Das hat kurzfristig geholfen, aber die Beschwerden kehren immer wieder zurück, sobald ich mal wieder eine stressige Woche habe. Nun meinte ein Bekannter, ich solle regelmäßig selbst dehnen. Ich bin aber unsicher, welche Übungen wirklich sinnvoll sind und welche man vermeiden sollte, um nichts zu verschlimmern 🤔 Können Sie mir vieleicht eine einfache, sichere Übung empfehlen, die sich bei Ihnen bewährt hat? ## 3 Antworten J JuliaB · vor 4 Monaten Bei mir war dieses Ziehen rechts bis in die Schulter runter am Ende ein Kieferproblem vom Zähneknirschen in stressigen Phasen. Dehnen am Hals hat da gar nichts gebracht, musste ganz woanders ansetzen. T Thomas74 · vor 4 Monaten Bei mir war's die Brustmuskulatur vom PC. Dehnung im Türrahmen hat den Zug aus der Schulter genommen, nicht die Dehnung am Hals selbst. J Johannes · vor 4 Monaten Spannend, was die anderen schreiben. Bei mir war das Ziehen rechts auch ewig ein Thema und kam immer in Stressphasen, genau wie bei dir. Ich war dann bei einem Osteopathen und der hat meinen Nacken kaum angefasst, sondern stattdessen sehr lange im Bauchbereich gearbeitet, Richtung Leber/Galle. Er meinte, dass Belastungen dort oft in die rechte Schulter und den Nacken hochstrahlen. Seitdem habe ich gelernt dass der Schmerz nicht immer da sitzt wo die Ursache ist. Melden Sie sich an, um zu antworten Anmelden ### Passende Ratgeber [ Nackenschmerzen Beschwerden ](/beschwerden/nackenschmerzen) ### Ähnliche Diskussionen [Ergonomie im Büro - was beachtet ihr so? 1 Antworten ](/community/forum/beitrag/ergonomie-im-buero-was-beachtet-ihr-so-la3h8e)[Mache ich das mit der Faszienrolle richtig? 2 Antworten ](/community/forum/beitrag/mache-ich-das-mit-der-faszienrolle-richtig-wd617z)[Faszienrolle: Wie macht ihr das richtig? 1 Antworten ](/community/forum/beitrag/faszienrolle-wie-macht-ihr-das-richtig-i9xd0l)[Faszienrolle: Mache ich es richtig? 3 Antworten ](/community/forum/beitrag/faszienrolle-mache-ich-es-richtig-0idyip)[Hilft Atmen wirklich bei Verspannungen? 3 Antworten ](/community/forum/beitrag/hilft-atmen-wirklich-bei-verspannungen-cejtje) Osteopathen finden Finden Sie qualifizierte Osteopathen in Ihrer Nähe. [Zum Verzeichnis](/verzeichnis) [Osteopathie. ](/) Das unabhängige Wissensportal für fundierte Informationen über Osteopathie. 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