Zurück

    Atemübungen für Entspannung

    S
    Steffi_Muc
    vor etwa 2 Monaten
    Mein Osteopath meint viele meiner Verspannungen hängen mit falscher Atmung zusammen. Hat mir Zwerchfell-Atmung gezeigt. Kennt ihr gute Ressourcen (Videos, Apps) für Atemübungen? Würde gerne mehr machen.

    4 Antworten

    A
    App_Empfehlung·vor etwa 2 Monaten
    Die App "Headspace" hat gute Atemübungen drin. Oder auf YouTube: Such nach "Zwerchfellatmung lernen". Gibt viele gute Videos!
    A
    Atemcoach·vor etwa 2 Monaten
    Einfache Übung: Auf den Rücken legen, Hand auf Bauch. Beim Einatmen sollte sich der BAUCH heben, nicht die Brust. Das ist Zwerchfellatmung. 5 Min täglich üben!
    B
    BoxBreather·vor etwa 2 Monaten
    Box-Breathing hat mir sehr geholfen: 4 Sek einatmen, 4 Sek halten, 4 Sek ausatmen, 4 Sek halten. Wiederholen. Super bei Stress!
    AH
    Alexander Hahn·vor 10 Tagen
    https://www.youtube.com/watch?v=V09L8LAq_uw

    Melden Sie sich an, um zu antworten