Hilfe bei Schlaf & Verspannungen!

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Hey Leute, ich wollt mal kurz was loswerden, weil ich echt am Verzweifeln bin. Seit Monaten plaggen mich echt üble Schlafprobleme. Ich lieg ewig wach, wälze mich hin und her und am nächsten Morgen bin ich dann total gerädert. Das Schlimmste ist, dass ich das Gefühl hab, das hängt irgendwie mit meinen Verspannungen zusammen – besonders im Nacken und Schulterbereich. Hab das Gefühl, da sitzt so ein Krampf, der mich einfach nicht zur Ruhe kommen lässt. Ich hab schon viel versucht: Wärmflaschen, Magnesium, abends kein Handy mehr... bringt alles nix wirklich. Meine Osteopathin meinte auch schon, dass da einiges "fest" ist, aber irgendwie is es noch kein Riesenschritt nach vorne. Kennt ihr das auch so? Hat jemand vielleicht nen Tipp, was man da noch machen kann, oder wie ihr das bei euch in den Griff bekommen habt? Bin echt dankbar für jede Idee! 😴