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Erfahrungen mit Atemübungen bei Verspannungen?

Thomas74

vor etwa 2 Monaten·Hamburg

Moin aus Hamburg, ich plage mich jetzt schon seit Ewigkeiten mit massiven Verspannungen im Nacken, ist teilweise wie ein Brett. Seit nem stressigen Projekt vor ca 2 Monaten ist es richtig schlimm geworden, zieht hoch bis in die Schläfen. Orthopäde meinte wie immer nur muskulär und hat mir was aufgeschrieben, Physio hatte ich auch schon. Jetzt war ich bei einer Osteopathin in Eimsbüttel und die meinte, ein Großteil meiner Probleme kommt von einer falschen, zu flachen Atmung (typische Schreibtisch-Stress-Atmung halt). Sie hat mir jetzt so Zwerchfell-Atemübungen gezeigt, die ich jeden Tag machen soll. Ich versuch das jetzt seit einer Woche, mich abends flach hinzulegen und bewusst tief in den Bauch zu atmen. Aber ehrlich gesagt... ich merk da nich so den riesen Unterschied. Manchmal hab ich sogar das Gefühl, dass ich danach noch verkrampfter bin, weil ich mich so darauf konzentriere. Das fühlt sich alles noch sehr unnatürlich an. 🤔 Hat von euch jemand mit reinen Atemübungen wirklich mal langfristig was gegen so richtig festsitzende Verspannungen ausrichten können? Oder ist das nur was unterstützendes und ich bin einfach zu ungeduldig?

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1 Antwort

couch_potato_83·vor etwa 1 Monat

Spannend was du schreibst, das beschäftigt mich nämlich auch gerade. Hab ich das richtig verstanden, dass du nach dem Üben fast NOCH verspannter bist, weil du dich so darauf konzentrierst? Genau das ist meine Befürchtung. Mein Osteopath hat das Thema Atmung bei mir auch angesprochen, allerdings wegen Verspannungen im unteren Rücken und Hüftbeuger, die einfach nicht weggehen wollen. Er meinte, das Zwerchfell sei bei vielen komplett fest und das strahlt dann überall hin aus. Ich trau mich aber noch nicht so richtig ran, weil ich mir genau das vorstelle, dass ich dann daliege und mich total verkrampfe beim Versuch, entspannt zu atmen. 😅 Bin sehr gespannt was andere dazu sagen, ob sich das mit der Zeit gibt.

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