Hilft Atmen wirklich bei Verspannungen?

Hm, interessant dass es bei dir rein übers Zwerchfell ging. Bei mir war das auch mal Thema, aber die Verspannungen kamen am Ende trotzdem immer wieder. Der eigentliche Durchbruch kam erst, als mein Osteopath den Zusammenhang zum Kiefer hergestellt hat, weil ich nachts presse. Hattest du da auch schon mal Probleme oder wurde das mal überprüft? Ich bin da immer etwas skeptisch, wenn es nur DIE eine Ursache sein soll 🤔.

Kenne ich total, bei mir war es ganz ähnlich. Mein Osteo hat damals aber nicht nur vom Zwerchfell gesprochen, sondern davon, dass meine Rippen auf einer Seite total blockiert waren, wie festgerostet. Durch die Atemübungen haben wir die langsam wieder mobilisiert und erst dadurch konnte der Nacken überhaupt loslassen. War krass zu merken wie das alles zusammenhängt 🤔.

Vorsicht mit der alleinigen Fixierung auf das Zwerchfell. Das ist zwar oft der Auslöser, aber die eigentlichen Nackenschmerzen kommen meistens von der Atemhilfsmuskulatur, also z.B. den Skalenusmuskeln am Hals. Wenn das Zwerchfell nicht richtig arbeitet, müssen diese kleinen Muskeln bei jedem Atemzug mithelfen und sind dann natürlich chronisch überlastet. Die Atemübungen funktionieren also nicht nur, weil sie das Zwerchfell entspannen, sondern weil sie dem Körper beibringen, wieder die richtigen Muskeln zum Atmen zu nutzen. Bei mir wurde es erst dauerhaft gut, als ich gezielt gelernt habe, die Schultern und den Hals beim Einatmen komplett locker zu lassen.