Tipps für einen ergonomischeren Arbeitsplatz?

M

Hey Leute, ich werd hier langsam wahnsinnig mit meinem Bürojob in Köln. Seit locker 3-4 Monaten hab ich so einen fiesen Schmerz zwischen den Schulterblättern, der in die rechte Schulter und manchmal auch den Arm runterziegt. War natürlich beim Arzt, Diagnose 'unspezifische Verspannung', das volle Programm mit 6x KG. Hat auch kurzfristig was gebracht aber der Effekt verpufft sofort wieder am Schreibtisch. Ich hab jetzt schon meinen Monitor auf nen Stapel Bücher gestellt damit er höher ist und den Bürostuhl nach Anleitung eingestellt, aber es hilft alles nix. Jetzt hab ich mir überlegt, ob es vllt an der Maus liegt, weil ich echt den ganzen Tag nur klicke und scrolle. Hat von euch jemand Erfahrung mit diesen Vertikalmäusen gemacht? Bringen die wirklich was bei Nacken/Schulter Problemen oder ist das nur Marketing? Fühle mich langsam echt eingeschränkt bei der Arbeit. 😩 Bin für jeden Erfahrungsbericht dankbar.