Tipps für einen rückenfreundlichen Arbeitsplatz?

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bin langsam echt ratlos mit meinem schreibtischjob hier in hamburg... seit gut 2 monaten hab ich ständig so eine verspannung rechts im nacken, die in die schulter ausstrahlt 😩 hab schon alles versucht, stuhl rauf/runter, monitor auf bücherstapel etc. aber es hilft nix. hat jemand vllt. erfahrung mit ner richtigen ergonomieberatung direkt am arbeitsplatz, die hier in der gegend angeboten wird?