Verspannter Nacken - welche Übungen helfen euch?

oh ja, das kenn ich nur zu gut 🙈 bei mir war das dehnen auch kontraproduktiv, mein osteopath meinte dann das problem kommt bei mir eigentlich vom kiefer und das dehnen reizt den nerv nur zusätzlich.

Hmm, das mit dem Kiefer ist eine gute anregung @frau_müller. aber ich frag mich langsam ob das problem nicht ganz woanders liegt. ich hatte dieses gefühl, dass es nach dem dehnen schlimmer wird, auch schon mal in der Oberschenkelrückseite nach dem Fussball. da kanns ja kaum der kiefer gewesen sein. 🧐 mein verdacht ist eher, dass der muskel so akut entzündet oder überreizt ist, dass die dehnung ihn einfach nur noch mehr provoziert. wie wenn man an einer wunde rumfummelt. vielleicht ist einfach mal ein paar tage totale ruhe und wärme besser als dieses aktive rumzerren.

Hatte ich auch. Mein therapeut meinte dann ich soll nicht dehnen sondern den muskel sanft anspannen und halten, also genau das gegenteil.