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Verspannungen einfach wegatmen – klappt das?

SarahHH

vor 18 Tagen·Köln

Ich hab ja jahrelang mit krassen Nackenverspannungen gekämpft, der klassische Bürojob-Nacken halt. War bei etlichen Physios hier in Köln, nix hat auf Dauer geholfen. Mein Osteopath hat dann mal gecheckt wie ich atme und meinte nur, mein Zwerchfell sei steinhart und ich atme nur flach in die Brust. Seit ich jetzt jeden Morgen und Abend 5 Minuten ganz bewusst in den Bauch atme (und versuche, doppelt so lange aus- wie einzuatmen), ist die Grundspannung wirklich viel besser geworden. Ist natürlich kein Wundermittel, aber es hilft den Teufelskreis zu durchbrechen 🤔. Macht das von euch auch jemand und habt ihr da bestimmte Übungen die euch besonders helfen?

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2 Antworten

petra65·vor 18 Tagen

Hm, interessant dass das bei dir so eine starke Wirkung hat. Mein Osteopath hat mein Zwerchfell auch mal thematisiert, aber eine wirkliche Veränderung an den Nackenschmerzen hat das bei mir nicht gebracht. Bei mir kam der Durchbruch erst, als man gemerkt hat, dass die Verspannung eigentlich vom Kiefergelenk ausstrahlt. Wurde in die Richtung bei dir auch mal geschaut? Manchmal täuscht man sich ja in der Ursache.

GabiS·vor 9 Tagen

Fühl ich total. Bei mir kam das vom Singen im Chor, total verkrampft geatmet 🙈 seitdem ist der obere Rücken eine einzige Baustelle.

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