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Welche Dehnübungen helfen bei Nackenschmerzen?

chris_koeln

vor 23 Tagen

Guten Tag in die Runde, ich wende mich an Sie, da ich seit einiger Zeit mit Nackenproblemen zu kämpfen habe. Ich arbeite viel am PC und seit etwa zwei Monaten habe ich ein hartnäckiges Ziehen auf der rechten Seite, das bis in die Schulter ausstrahlt. Der Hausarzt hat eine Verspannung diagnostiziert und Physiotherapie verordnet. Das hat kurzfristig geholfen, aber die Beschwerden kehren immer wieder zurück, sobald ich mal wieder eine stressige Woche habe. Nun meinte ein Bekannter, ich solle regelmäßig selbst dehnen. Ich bin aber unsicher, welche Übungen wirklich sinnvoll sind und welche man vermeiden sollte, um nichts zu verschlimmern 🤔 Können Sie mir vieleicht eine einfache, sichere Übung empfehlen, die sich bei Ihnen bewährt hat?

3 Antworten

JuliaB·vor 23 Tagen

Bei mir war dieses Ziehen rechts bis in die Schulter runter am Ende ein Kieferproblem vom Zähneknirschen in stressigen Phasen. Dehnen am Hals hat da gar nichts gebracht, musste ganz woanders ansetzen.

Thomas74·vor 22 Tagen

Bei mir war's die Brustmuskulatur vom PC. Dehnung im Türrahmen hat den Zug aus der Schulter genommen, nicht die Dehnung am Hals selbst.

Johannes·vor 16 Tagen

Spannend, was die anderen schreiben. Bei mir war das Ziehen rechts auch ewig ein Thema und kam immer in Stressphasen, genau wie bei dir. Ich war dann bei einem Osteopathen und der hat meinen Nacken kaum angefasst, sondern stattdessen sehr lange im Bauchbereich gearbeitet, Richtung Leber/Galle. Er meinte, dass Belastungen dort oft in die rechte Schulter und den Nacken hochstrahlen. Seitdem habe ich gelernt dass der Schmerz nicht immer da sitzt wo die Ursache ist.

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