Hilfe, mein Rücken! Tipps für den Büro-Alltag

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Servus in die Runde, ich werd langsam wahnsinnig mit meinem Rücken. Ich sitze 8-9h am Tag in meinem Büro hier in Rosenheim und seit ca. 6 Wochen hab ich so ein fieses Ziehen rechts im unteren Rücken, das manchmal bis in den Po ausstrahlt. War natürlich beim Hausarzt, der meinte klassische Verspannung, hab auch schon 4x Physio gehabt, aber es wird einfach nich besser. Hab mir sogar auf eigene Kosten einen neuen, angeblich super ergonomischen Bürostuhl für 600€ geholt, aber die erhoffte wunderheilung blieb aus. 😩 Mein Osteopath, bei dem ich früher mal war, hat leider die nächsten 2 Monate keinen Termin frei. Jetzt meine Frage: Hat von euch jemand Erfahrung mit diesen höhenverstellbaren Schreibtischen? Also das man auch im Stehen arbeiten kann. Bringt das auf Dauer wirklich was oder ist das nur wieder so ein Trend? Bin am überlegen, ob ich meinen AG mal frage, aber will mich nicht lächerlich machen, wenns eh nix bringt. Vielleicht hat ja jemand den Umstieg schon gemacht.